HANDSTAND O VERTICAL

Se trata de una técnica compleja donde se trata de mejorar la fuerza general, el control postural y la conciencia espacial. Puntos claves para su perfecta realización:

-Manos colocadas paralelas entre si y dedos bien abiertos para tener una base de sustentación más amplia.

-Cabeza colocada entre nuestros brazos, mirando a nuestras manos.

– Hombro alineado encima de nuestras manos (abriendo el hombro).

-Control de nuestro “core” (zona abdominal).

– Glúteo contraido para alinear todo el cuerpo en una línea recta.

La preparación para realizar una vertical o “handstand”:

a) Trabajo de movilidad articular centrado en la articulación de muñeca y hombro
b) Trabajo de “core” mediante planchas
c) Trabajo de colocación postural de manera estatica

PROGRESIONES DE APRENDIZAJE

A) Manos colocadas en el suelo ( dando el pecho a la pared), y ambos pies en la pared. Asegure las rodillas en línea recta y flexione los tobillos para que las puntas de los pies toquen la pared. Partiendo desde esa posición vamos subiendo los pies mientras las manos acompañan hasta pegarse completamente a la pared.

B) De cara a la pared, manos colocadas en el suelo, dedos bien abierto. Impulsamos a dar un patada y colocarnos en vertical, pegando las piernas en la pared.

C) Posiciones mantenidas tanto con ayuda externa como sin ella.

La próxima semana, terminaremos con el “handstand” o vertical, donde realizaremos un trabajo mas especifico de esta técnica.

Vídeo

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Campeonato Autonómico de Madrid

Este sábado 26 de Mayo, se celebro en el polideportivo Entremontes de las Rozas, el campeonato Autonómico de Madrid donde las gimnastas de Vía Olímpica lucharon por una plaza en el Campeonato de España que se celebrara a mediados de Julio en Guadalajara. Nuestras gimnastas del Club Escuela Majadahonda, dieron el máximo en la competición.

Buena actuación de nuestro equipo de Vía Olímpica, con pequeños fallos, pero con una gran proyección de futuro. Nuestras gimnastas compitieron en diversos niveles, desde Vía olímpica 2 hasta vía olímpica 8.

Ademas, la federación Madrileña tuvo un detalle con todos los entrenadores de Madrid, haciendo mención a su trabajo y dedicación en este deporte. Un detalle por parte de toda la federación Madrileña que hace que los entrenadores de los clubes madrileños, sigamos contribuyendo a la gimnasia madrileña y española.

Grande equipo #EMGMAJADAHONDA

II CURSO HABILIDADES GIMNÁSTICAS APLICADAS AL CROSSFIT

¿ Quieres aprender o mejorar los gimnásticos de Crossfit?

El próximo sábado 14 de abril tendrá lugar el II CURSO HABILIDADES GIMNÁSTICAS APLICADAS AL CROSSFIT. Ocho horas de formación teórico-practica.

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